Le stress empêche-t-il de bien dormir ?

Le stress est le principal responsable de l’insomnie et des troubles du sommeil. Pour bien dormir, il est important de se vider la tête et de penser à autres choses que ses problèmes personnels ou professionnels. Mais comment le stress empêche-t-il de bien dormir ? Et quelles solutions pour combattre le stress avant de se coucher au lit ? 

Le stress et ses différentes formes

Source : freepik

Le stress apparaît comme des réactions normales de l’organisme face à une situation donnée. Cela peut s’agir d’un état émotionnel, mental, physique et même physique. D’ailleurs, le stress agit sur tous les niveaux et impacte directement notre santé et l’équilibre de notre vie. On ne parvient pas à retrouver une vie normale tant qu’on ne combat pas le stress. 

Le stress se produit lorsqu’une personne est incapable de gérer une situation imprévue et délicate et qui dépasse ses raisons. Pour mieux comprendre, le stress se produit en trois différentes formes : 

  • La phase d’alarme : l’organisme réagit immédiatement en situation stressante.
  • La phase de résistance : L’organisme se trouve confronter au stress et à le combattre.
  • La phase d’épuisement : l’organisme s’affaiblit quand il est confronté au stress trop longtemps.

Quand l’organisme s’affaiblit et que le stress perdure, le temps et la qualité de sommeil vont diminuer progressivement. Le Stress et sommeil sont donc entre-liés. 

Et en fonction de la durée et de l’intensité du stress, on peut alors distinguer les deux principales formes :

  • Stress aigu.
  • Stress chronique.

Le stress aigu est considéré comme un stress occasionnel causé par le vécu. Face à une situation inattendue, une personne perd parfois ses sensations. Le stress est dit chronique lorsqu’il se prolonge ou bien qu’il n’a pas de durée. Il se répète systématiquement au quotidien.

Ce stress chronique pourrait alors avoir des conséquences sur sa vie en général car il vit la même sensation aussi bien le jour que la nuit. Par conséquent, l’organisme va puiser énormément d’énergie, va s’affaiblir et sera au final à bout de souffle. 

Le stress et l’insomnie : quel est le rapport ?

Il existe un rapport entre le stress et l’insomnie. Une mauvaise qualité du sommeil est due principalement à une mauvaise journée qui suit la nuit. Une journée stressante peut empêcher une personne de trouver le sommeil. Le stress a en effet des conséquences graves sur notre état de santé sur le plan physique, psychique et social. 

Le stress peut aussi entrainer d’autres pathologies comme la fatigue, la dépression, l’anxiété. C’est comme un cercle vicieux. Le stress entraine l’insomnie. L’insomnie entraine la fatigue et la fatigue provoque le stress puis le manque du sommeil. Mais saviez-vous que le stress peut avoir plusieurs impacts : 

  • Fatigue.
  • Perte de vigilance.
  • Irritabilité.
  • Mauvaise humeur.
  • Somnolence.
  • Maux d’estomac.
  • Maladie cardiovasculaire.
  • Dépression.
  • Anxiété.
  • Réactions cutanées.

Si le stress affecte le sommeil paradoxal, cela va davantage créer des perturbations sur la réorganisation des pensées et sur la gestion émotionnelle. 

Mieux gérer le stress : les conseils

Même s’il n’est pas possible de combattre le stress, il est tout de même indispensable de bien dormir pour mieux le gérer. Parmi les meilleurs conseils sont : 

  • Combattre le stress en faisant du sport en fin de soirée.
  • Passer du temps avec ses proches.
  • S’accorder pour soi.
  • Prendre un bain chaud pour enlever la fatigue.
  • Faire de la lecture avant de dormir.
  • Passer dans un salon de massage avant de rentrer.
  • Pratiquer des techniques de relaxation.

Embaucher une nounou pour la garde de votre enfant : que savoir ?

Prendre soin des enfants est une responsabilité bien plus grande qu’on ne le pense. Il peut être difficile de disposer de suffisamment de temps pour s’en occuper, surtout quand il est question pour vous, parents, d’aller travailler. Heureusement, il est possible d’obtenir une aide sur mesure en embauchant une nounou. Mais que faut-il prendre en compte avant d’en engager une ?

DE QUOI LA NOUNOU VA-T-ELLE S’OCCUPER ?

Aujourd’hui, employer une nounou est l’une des principales alternatives pour les parents qui ont besoin de faire appel à quelqu’un pour assurer la garde de leur enfant. Cependant, il y a plusieurs choses à garder à l’esprit lorsque vous obtenez de l’aide pour la surveillance de vos enfants et voici quelques-uns des points les plus importants :

  • Premièrement, vous avez peut-être des idées sur ce que la nounou devrait faire, mais il n’est pas certain que ce soient réellement des choses qui font partie de la garde régulière des enfants. Il est ainsi important de soulever les questions sur ce que la nounou devrait faire avant la première réunion afin que vous trouviez la bonne personne pour le poste.

 

  • Deuxièmement, vous devez être bien conscient de ce dont s’occupe la nounou n’est pas seulement une sécurité pour la famille. La personne qui doit s’occuper des enfants doit sentir que le travail a des directives claires dès le départ.

À titre indicatif, Les principales tâches d’une nounou peuvent inclure : Récupérer l’enfant à l’école maternelle ; Dépôt et ramassage à l’activité de l’après-midi ; Cuisine ; Jeux et activités ; Devoirs ; Passer la nuit avec l’enfant.

QU’IMPLIQUE EMPLOYER UN NOUNOU POUR VOTRE ENFANT ?

Embaucher une baby-sitter n’est pas la chose la plus facile, car c’est une grande responsabilité de s’occuper d’un enfant. La personne doit être fiable, avoir de bonnes références et être capable d’entretenir de bonnes relations avec vous en tant que parents.

Idéalement, vous devez également trouver une nounou qui peut assumer les fonctions à plusieurs reprises, car les parents et les enfants se sentent mieux s’il y a une sorte de connexion avec la baby-sitter.

En effet, l’embauche d’une nounou est une décision importante et peut sembler extravagante. Il faut, de ce fait, faire très attention aux personnes avec qui vous travaillez.

Bijou de naissance pour garçon : découvrez nos conseils

Un heureux événement vient d’avoir lieu, et vous êtes à la recherche du cadeau idéal ? Si vous êtes proche de la famille, les bijoux de naissance constituent un choix royal. À la fois intemporels, mixtes et sentimentaux, ils font très belle impression.

Ceci dit, que ce soit pour sélectionner l’artisan ou pour choisir le type de bijou, les possibilités sont infinies : l’embarras du choix arrive très vite ! Aussi, ces conseils vous aideront à trouver le bijou de naissance idéal pour un garçon.Continue Reading

Taille, forme et matériau, lesquels choisir pour une médaille de baptême ?

En tant que bijou conservé et chéri pendant des années, la médaille de baptême demande un choix éclairé de la part du parrain ou de la marraine. Les fabricants proposent actuellement des modèles variés qui reprennent les lignes traditionnelles ou offrent une finition plus moderne. De la couleur à la forme en passant par le matériau, voici les points à considérer dans le choix d’une médaille de baptême.Continue Reading

Comment trouver mon bien immobilier en Seine-Saint-Denis ?

A savoir avant d’acheter un bien immobilier en Seine-Saint-Denis

L’achat d’une maison ou d’un appartement est une étape importante et ne doit pas être fait sur un coup de tête. Avant toute chose, vous devrez évaluer le type de bien que vous pouvez acheter, visiter quelques biens et surtout, vérifier que vous n’êtes pas la victime d’une arnaque ou d’une malfaçon. Pour y arriver, mieux vaut faire appel à des professionnels.Continue Reading

Les 3 avantages d’Hattemer Academy 

Hattemer Academy : découvrez ses 3 avantages

Source : Pixabay

 

Hattemer Academy est un service de cours à distance, qui propose un enseignement de qualité et entièrement adapté à l’enfant. Découvrez les 3 avantages de prendre des cours dans cet établissement.Continue Reading